Невесте: тонкая талия к свадьбе

Хочешь тонкую талию? Делай это регулярно

Тонкая талия к свадьбе

Первое, что нужно усвоить, если ты решила стать на путь борьбы за талию, это регулярные физнагрузки. То есть, делать упражнения на талии нужно не 2 раза в неделю, а каждый день. Это нетяжело, если правильно себя настроить, к тому же, мотивация – блистать в свадебном платье – у тебя имеется.

5 минут в день на тонкую талию

Этот комплекс упражнений  подходит невесте , если у нее нет времени на фитнес-центр.  Повторяй каждое упражнение по 10-15 раз в несколько заходов.

1. Наклоны. Стань ровно, ноги на ширине плеч, опускай корпус влево и вправо, задерживая его на несколько секунд, пару секунд пружинь.
2. Лежа на спине, согни ноги, одну опусти на колено.  Руки за голову, тянись к противоположному колену локтем.
3. Лежа на боку, поднимай ногу. Следи за тем, чтобы нога была ровной и ты чувствовала, что нагрузка идет на область косых мышц живота.
4. Лежа на боку, положи одну руку за голову, вторую вытяни перпендикулярно телу. Поднимай обе ноги как можно выше, тянись к ним корпусом. Упражнение сложное, но очень эффективное.
5. Стоя на коленях, вытяни одну ногу, на выдохе наклонись к ней, дотянись к носку. На вдохе поднимись. Когда выполнишь 15 раз, поменяй ноги и повтори.

Три секрета тонкой талии

Крути хула-хуп

Крути хула-хуп

Ученые подсчитали, что если крутить хула-хуп по 5-10 мин в день, через 2-3 дня талия становится тоньше на 1 см + еще на 1 см уменьшаются объемы других частей тела! Попробуй крутить больше, возьми за привычку каждое утро (вечер) крутить хула-хуп по полчаса, например, во время просмотра любимого сериала. Лучше крутить утяжеленный хула-хуп с мячиками весом от 1,5 кг. Сначала будет немного больно, а если у тебя тонкая нежная кожа, могут даже появиться синяки, которые скоро пройдут.

Танцуй, танцуй!

Каждый раз, когда будет возможность, например, во время готовки или мытья посуды, двигай бедрами, как это делают восточные красавицы из сериалов. Крути бедрами по 10 минут в день, и результат не замедлит появиться

Массажируй

Пусть это будут костяшки пальцев, деревянные «четки»на колесиках или вибро-массажер или любой другой, массажируй область талии после душа по 5-10 минут в день. Перед этим можешь сделать маску из натуральной глины для усиления эффекта.

Следи за питанием, невеста

Тонкая талия – результат не только регулярных тренировок, но и здоровое питание. Помимо сладкого, жирного и мучного, лишние килограммы на талии появляются из-за совмещений углеводов и белков. Так что, если хочешь добиться быстрого эффекта, откажись от жаренной картошки с котлетами, бутербродов с ветчиной и рыба с рисом, а чередуй все эти продукты с овощами.

Следи за питанием

За тонкость талии отвечает тонкий кишечник, поэтому не пей сразу после того, как съешь мясо или рыбу, а подожди хотя бы пару часов (в идеале 4), чтобы процесс переваривания закончился. Начинай свой день со свекольно-морковного сока, и тонкий кишечник будет работать лучше.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Доказано: чем тоньше талия, тем счастливей брак!

Метки: невеста

Рекомендуем прочесть

Летние накидки для невесты

Свадебный макияж весной: как сделать его нежнее?

Как подобрать аксессуары для невесты по сезону